Familiesvømning
Afdelingen tilbyder her hele familien, mor, far og børn, en svømmetime, hvor samværet mellem børn og voksne kan nydes i rolige og hyggelige omgivelser i bassinet. Det vigtigste for familiesvømningen er at samle den enkelte familie, som i fred og ro selv bestemmer, hvad der skal laves. Der er tilknyttet en fast instruktør til holdet, som vil hjælpe, når den enkelte familie selv ønsker det.
Svøm og leg
Beskrivelse:
Meningen med dette hold er primært vandtilvænning gennem leg, hvor man arbejder med de færdigheder, som er relevante i svømning: bevægelser i vand, at få hovedet under vandet, kravle/springe i bassinet på benene, puste bobler i vandet, flyde og andre øvelser.
Indlæring af de 4 stilarter (bryst, crawl, ryg og butterfly) foregår ikke på dette hold. Holdet tilhører den lave del af bassinet.
Målsætning:
Målet på dette hold er, at svømmerne lærer at begå sig i vandet, de skal til dels lære at bevæge sig i vandet, styre deres vejrtrækning, holde balancen på lette genstande samt at beherske det at flytte sig fra et element til et andet (eks. land til vand).
Begynder I
Beskrivelse:
Videreudvikling af færdigheder i svømning (flyde, hoppe i bassinet, dykke, vejrtrækning), samt gradvist begyndende indlæring af de 4 stilarter, primært crawl og rygcrawl. Holdet fortsætter i den lave halvdel af bassinet. To gange på en sæson skiftes der til den dybe ende, og ligeledes to gange på en sæson, svømmes der på langs af bassinet.
Målsætning:
De skal på dette hold blive bedre til at beherske de forskellige færdigheder, ved siden af færdigheder indlæres gradvist de to primære stilarter crawl samt rygcrawl. Både bryst og butterfly introduceres for svømmerne. Armvinger skal helst aflægges mod slutningen af sæsonen, da det gør indlæringen af crawl og rygcrawl nemmere.
Begynder II
Beskrivelse:
Fortsat udvikling af de to primære stilarter, fly og bryst teknik indøves i større grad end på Beg. I, Færdigheder udvikles fortsat. Holdet fortsætter i den lave halvdel af bassinet. Også her skiftes der til den dybe ende af bassinet to gange i løbet af sæsonen også her svømmes på langs af bassinet to gange i løbet af sæsonen. Koldbøtter videreudvikles til vendinger.
Målsætning:
Videreudvikling af færdigheds kunnen, gradvist sværere teknikindlæring/ udvikling i crawl og rygcrawl, samt gradvist indlæring af stilarten bryst og i lille grad butterfly. Svømmebælte skal helst aflægges mod slutningen af sæsonen.
Let øvede
Beskrivelse:
Stadig videreudvikling af de 4 stilarter og gradvist indlæring af startspring og vendinger, samt udfordrende opgaver til færdighederne i svømning. Ved siden af teknikudviklingen, arbejdes der her også med svømmeopdragelse. Man får også lov til at komme til stævner dog kun interne. Der svømmes i den dybe halvdel af bassinet. Der skiftes her til den lave ende af bassinet to gange i løbet af sæsonen, og også her svømmes på langs af bassinet to gange i løbet af sæsonen.
Målsætning
At kunne stille færdighedsøvelser over for svømmerne, som skal udvikle deres adfærd i vandet med fokus på bryst og fly samt løbende finpudsning i crawl og rygcrawl. Udvikling af vendinger.
Øvede
Beskrivelse:
Teknikudvikling og stille automatisering af de 4 stilarter, startspring og vendinger, samt stadig stigende sværhedsgrad af færdighedsøvelser. Svømmeopdragelse og stævnedeltagelse (interne) arbejdes der stadig med. Der skiftes her til den lave ende af bassinet to gange i løbet af sæsonen, og også her svømmes på langs af bassinet to gange i løbet af sæsonen. Der påbegyndes på konditionstræning som "klargøring" til talentholdet.
Målsætning:
At kunne stille færdighedsøvelser over for svømmerne, som skal udvikle deres adfærd i vandet, samt teknikudvikling i crawl, rygcrawl, bryst, startspring og vendinger. Indlæring og udvikling af teknik i butterfly i stor grad.
Talenthold
Beskrivelse
Teknikudvikling og automatisering af de 4 stilarter, startspring og vendinger, samt færdighedsøvelser i sværere grad end på det foregående hold. Svømmeopdragelse og stævnedeltagelse såvel interne som eksterne videreføres fra Øvede. Undervisningen forgår på langs af bassinet.
Målsætning
Arbejde med svære færdighedsøvelser, som udvikler svømmernes kunnen i vandet. Teknikudvikling og automatisering af de 4 stilarter, startspring og vendinger. Der vil 2 til 4 gange i løbet af sæsonen blive mulighed for oprykning til Konkurrencehold II.
Voksne
Der tilbydes undervisning på 2 niveauer. Første hold er for begyndere, andet hold er for let øvede og øvede.
Voksne begyndere
Der undervises på det lave, hvor der vil blive lagt meget vægt på vand tilvænning især i starten, og med tiden bliver stilarterne crawl, bryst og ryg indøvet.
Der gøres meget i at forbedre den enkeltes svaghed(der). Personer med vandskræk kan få hjælp gennem forskellige tilvænnings-, balance og flydeøvelser.
Der er mulighed for at svømme på det dybe hvis man har mod på det, ligeledes er der mulighed for at prøve udspring og kolbøttevendinger.
Voksne fortsætter
Der teknikudvikles på stilarterne crawl, ryg og bryst hvor der lægges vægt på koordinationen af arme og ben. Der er mulighed for at snuse til stilarten fly, og lære vendinger og hovedspring. Der svømmes på langs af bassinet.
Ved stor forskel i færdigheder kan undervisningen differentieres.
Voksenmotionshold
Beskrivelse:
Holdet, som indbyder til fri svømning for voksenmotionister, der vil ikke blive lavet nogle programmer, men i stedet tilpasses holdet, så det står frit for svømmeren, hvad vedkommende her lyster, instruktør er dog til stede.
Aqua fitness
Beskrivelse
Bevægelse – musik – afspænding – vand
Mærke hvordan musikken giver dig lyst til at bevæge dig i vand. Du får styrket de forskellige muskelgrupper samtidig med, at du har det sjovt sammen med andre.
Bevægelse i vand virker blødgørende og afspændende på muskulaturen. Du forbedrer bevægeligheden og undgår forkert belastning af leddene
Konkurrenceafdelingen
Konkurrencehold II
Beskrivelse:
Begyndende træningsserier, samt teknikudvikling i høj grad. Svømmeopdragelse er her ypperst relevant, da der deltages i såvel interne som eksterne stævner af mindre eller større sværhedsgrad (f.eks. kravtider). Der arbejdes ikke direkte med færdighedsudvikling, men det mikses ind i træningen. Målsætning
Udarbejdes i fællesskab af bestyrelsen og svømmeudvalget.
Konkurrencehold I
Beskrivelse:
Afdelingens ypperste hold. Træningsserier, samt teknikudvikling på dette hold prioriteres højt. Svømmeopdragelsen bør svømmerne her selv kunne honorere. Stævnedeltagelse af samme eller sværere grad end konkurrencehold II. Færdighedsudvikling er igen mikset ind i det normale træningspas. Målsætning:
Udarbejdes i fællesskab af bestyrelsen og svømmeudvalget.
Printervenlig